online εργασία από το σπίτι μέσω ίντερνετ

Το smoothie που χρειάζεσαι μετά την άσκηση είναι αυτό


Share/Bookmark
Κόκκινο αντιοξειδωτικό smoothie για μετά την άσκηση... Υλικά 20-30 γρ. whey protein (ή από αβγό, ή καστανό ρύζι, ή αρακά)

1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι ή 50 ml κεφίρ

100 ml χυμός φρούτων (όπως σταφύλια, μούρα, μήλο)

1/2-1 φλ. παγωμένα μούρα

Μία μπανάνα

2-5 γρ. αμινοξέα (όπως λευκίνη, γλουταμίνη σε σκόνη)

Οδηγίες Ανάμειξε όλα τα υλικά και πιες το ρόφημα. Άλλα υλικά για smoothie επαναφοράς: Ξηροί καρποί ή βούτυρο ξηρών καρπών, κακάο, σπόροι chia, λιναρόσπορος, μουλιασμένα σύκα ή δαμάσκηνα, σιρόπι αγαύης ή σφενδάμνου, έλαιο καρύδας. Πηγή

Via


Share on Google Plus

About senariografos

...
    Comment (ΣΧΟΛΙΑ)
    Facebook Comment